Acompanhamento individual
Para quem quer parar, está a tentar manter-se em recuperação ou voltou a consumir. Começamos pela tua história e pelo que precisa de mudar agora.
Acompanhamento online
Não precisas de chegar ao fundo para pedir ajuda.
A cocaína, o álcool ou outras drogas podem ter-te roubado muito. Não têm de ficar com o resto da tua vida.
Também acompanho famílias que não sabem como lidar com a dependência de alguém próximo.
Alexandre Couto
Sem promessas fáceis✳Um dia de cada vez✳Mudanças entre sessões
Novo livro
A ÚLTIMA LINHA
Um guia prático para perceberes o que a cocaína te faz e recuperares o controlo.
Se já prometeste que era a última vez, e não foi, este livro é para ti. Sem sermões: o que a ciência sabe sobre a cocaína, explicado por quem esteve lá, com as ferramentas que têm mais provas de funcionar.
- 12 capítulos, do que acontece no cérebro até pedir ajuda
- 27 exercícios práticos, um por página, prontos a imprimir
- Um plano para começares hoje
Recebes o livro em PDF no teu email.
QUANDO A VONTADE APERTA
Ferramentas práticas para atravessar os momentos de maior risco.
Um guia prático para saberes o que fazer quando o impulso para consumir aparece — com estratégias e exercícios para ganhares tempo, reduzir o risco e tomares uma decisão diferente.
QUERO O EBOOKO acompanhamento
A conversa importa. O que fazes a seguir também.
Trabalhamos o padrão de consumo e definimos medidas que podes pôr em prática no teu dia a dia.
Apoio a familiares
Para quem vive entre a preocupação, o desgaste e a dúvida sobre o que fazer. Trabalhamos comunicação, limites e próximos passos possíveis.
Prevenção de recaída
Identificamos sinais de risco, situações que antecedem o consumo e ações a tomar quando a vontade aparece.
Consultas online
Para saber horários e marcar, envia-me uma mensagem.
Na prática
Um plano que sai da sessão contigo.
01
Perceber o padrão
O que acontece antes de consumir, o que procuras aliviar e as consequências que já estás a viver.
02
Preparar os momentos difíceis
Um plano de ação para a vontade de usar, com pessoas, lugares e decisões definidos antes da crise.
03
Construir outra rotina
Pequenos compromissos observáveis entre sessões. Avaliamos o que resultou e ajustamos o passo seguinte.
Quem sou
Educador em Adições. Acompanhamento online.
Alexandre Couto
Sei o que é não conseguir viver com drogas nem sem elas.
Estou em recuperação desde 2010 e há 14 anos acompanho pessoas com dependências.
Falo de adições sem filtros e sem julgamentos. No meu trabalho, a reflexão tem de chegar à vida real: decisões, hábitos, limites e apoio para atravessar o dia seguinte.
“A recuperação é simples, mas não é fácil.”
Dúvidas frequentes
Antes de falares comigo.
Preciso de já ter parado de consumir?
Não. Podemos começar por compreender o que está a acontecer e definir um primeiro passo concreto. O importante é falares com honestidade sobre a tua situação.
Posso pedir ajuda por um familiar?
Sim. O apoio à família é um espaço para perceber como agir, comunicar e estabelecer limites, mesmo que a pessoa com dependência ainda não peça ajuda.
Como funcionam as consultas?
São online e individuais. Envia-me uma mensagem no WhatsApp para conversarmos sobre a tua situação e a marcação.
O próximo passo
Não esperes que a situação fique pior para começares.
Escreve-me uma mensagem. Diz-me, em poucas palavras, o que se passa contigo ou com a tua família.